Lại đến ngày ấy rồi

   Trước đây, cứ mỗi lần đến kì tới tháng là những ngày mình cảm thấy cả thế giới quay lưng lại. Hình như bố mẹ không yêu mình cho lắm, mấy đứa bạn cứ thế xa lánh dần, xung quanh bỗng toàn một màu u ám. Ôi cuộc đời sao lại ngang trái thế chứ? Mình có làm gì đâu? Tội nghiệp quá.

Đúng là mình chẳng làm gì thật. Mình chỉ làm đúng một điều thôi: suy nghĩ thái quá (overthinking).

   Vào những ngày đến kì kinh nguyệt, bên cạnh việc thấy đau bụng và đau lưng, mình rất dễ rơi vào 2 cái bẫy: thèm ăn uống một cách vô tội vạ và suy nghĩ quá nhiều. Nếu không chịu để ý và lắng nghe cơ thể, mình sẽ hoàn toàn bị sập bẫy bất cứ lúc nào mà không hay biết (Nói vậy chứ mình đã từng dính bẫy này nhiều lần lắm rồi). Tới một ngày bỗng dưng thèm ăn vặt nhiều hơn mọi ngày, y như rằng hôm sau chào đón những ngày rực rỡ đến. Chỉ khi bắt đầu ý thức về điều này, mình thôi chán ghét bản thân và chịu khó tìm hiểu thêm về nó. Chuyện rất là BÌNH THƯỜNG ấy, chỉ cần chú ý để điều chỉnh là được.

   Cái bẫy đầu tiên: thèm ăn uống một cách vô tội vạ

        Chuyện bắt đầu khi một ngày mình thấy thèm ăn bánh quy thế, tủ lạnh có socola, rồi lại bánh ngọt… cứ ăn mà quên mất việc bụng mình bắt đầu thấy khó chịu. Cảm giác sau đó là hối hận và khó chịu bản thân vô cùng vì đã trót ăn quá nhiều để đầy bụng. Nhưng lúc đó mình thấy đói lắm, thèm đồ ngọt kinh khủng. Tóm lại là mình đi qua những cảm giác sau:

           -   Mình thấy thèm ăn thứ gì đó dù không hề đói

           -   Mỗi lần ăn là nhấm nháp một tí, nhưng mỗi cái một tí cộng dồn thành một lượng lớn

           -   Sau khi ăn cảm thấy chán ghét bản thân vì đã trót ăn quá nhiều.

        Khi tìm hiểu kĩ hơn, những dấu hiệu trên bắt đầu do hóc môn estrogen và progesterone tăng cao hơn trong giai đoạn trước kì kinh nguyệt sẽ dẫn đến việc kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể, thèm ăn và cảm thấy không hài lòng với mọi thứ. Tuy nhiên cũng không nên quá lo lắng vì nó chỉ diễn ra trong vài ngày trước kì kinh nguyệt. Từ lúc bản thân ý thức được điều này, nó không còn là vấn đề quá kinh khủng nữa. Đầu tiên là chuyện Ý THỨC. Mình phải thú nhận với bản thân là đang cảm thấy thế rồi, mình đang cảm thấy thèm ăn kinh khủng đây. Chuyển ý thức sang HÀNH ĐỘNG. Thay vì vồ vập luôn lọ bánh quy hay gói bim bim ngay trong tủ, hãy lựa chọn các loại thực phẩm có đường Fructose trong trái cây (chuối, bơ, dưa hấu, dưa chuột, dứa…), socola đen, các loại hạt. Ngoài ra hãy chăm uống nước nhé.

    
   Cái bẫy thứ hai: suy nghĩ quá nhiều (overthinking)
   Xin thề là mình thấy phụ nữ rất là…đáng yêu hơn bao giờ hết trong những ngày này hơn là đáng thương. Vào một ngày đẹp trời bỗng dưng bộ não chúng ta vẽ ra được hàng trăm viễn cảnh cho một loạt diễn biến không xảy ra trong tương lai. Tự dưng vui quá đà, tự dưng thấy lo lắng, khó chịu, cáu gắt, nhớ nhớ quên quên, dễ khóc mà không rõ lí do…

   Điều đầu tiên mình thường làm khi nhận biết những suy nghĩ quá đà đang đến hỏi thăm: đi ngủ. Sau giấc ngủ, bao giờ cũng tỉnh táo hơn để nhìn nhận mọi việc. GIẤC NGỦ SẼ GIẢI QUYẾT ĐƯỢC MỌI THỨ!!! Bởi khi không tỉnh táo, lúc này bọn suy nghĩ sẽ phát hiện ra sơ hở của chúng ta, và bọn nó rủ nhau phóng đại đến hỏi thăm lúc nào không hay. Đây chính là thời điểm chuyện bé như con kiến biến thành con voi. Cảm thấy tương lai sao mà xấu xí, khó đoán, u ám thế nhỉ. Cảm thấy mình vô dụng quá, chẳng làm được gì. Một loạt những “cảm thấy” không có thật. Ẩn sâu bên trong những “cảm thấy” ấy chính là thông điệp từ trái tim: “Hãy chịu khó lắng nghe và chăm sóc, yêu thương cơ thể nhiều hơn. Hãy tỉnh táo, hãy tập thể dục nữa, nhé". Có một số ý kiến về việc không nên hoạt động quá sức vào những ngày này, nhưng tập các bài thể dục nhẹ vừa sức thì hoàn toàn có thể.

    Vào những ngày này, mình chăm ở nhà hơn ra ngoài đường, thỉnh thoảng đọc sách, nghe nhạc, nhưng không cố gắng nghe những bản nhạc có thể kéo tâm trạng xuống tận đáy sàn. Sau một thời gian mình nhận ra đây chính là thời điểm bản thân “hướng nội” nhất cả về suy nghĩ lẫn hành động, thấy suy nghĩ còn sáng suốt hơn những ngày thường ấy chứ. Cuốn sách mình hay đọc vào những ngày này là “Trái tim đàn bà”, mỗi lần đọc lại thấy được đồng cảm, được trân trọng, được yêu thương.

  Mình chỉ muốn nói là cơ thể chúng ta rất là đẹp. Những kì kinh nguyệt cũng vậy. Hãy trân trọng, yêu thương và chăm sóc nó. Xin gửi tặng lời kết từ bài đăng trên Thoght catalog:

“And last but not the least, make sure that you remember that you are a beautiful person and no matter how crazy your hormones get during your period, people still love you. It’s good to know that you’re feeling an emotional rollercoaster during these days and even if people can put up with you, don’t make it a reason to snap at everyone just because you’re bleeding, sweet, sweet hormonal blood."

- Love you, girls! -